COMPRAS EN EL SUPERMERCADO

En esta publicación te daremos un listado de alimentos que debes incluir cuando comienzas con una alimentación saludable y equilibrada.

Lista de alimentos

• Huevos
• Atún lomitos en agua, mariscos a elección (debe ser en agua)
• Yogurt light (debes fijarte que debe tener menos de 70 calorias por porcion)
• Leche descremada o semidescremada
• Quesillo
• Legumbres (todo tipo)
• Carnes magras (pechuga de pollo, pavo, vacuno bajo en grasa)
• Pescados Magros, merluza, bacalao, pulpo (NO CONSUMIR FRITO)
• Jamón de pavo o pollo cocido
• Mermeladas SIN azúcar
• Pan molde centeno
• Pan integral (con semillas)
• Galletas de salvado o centeno.
• Galletas de arroz
• Avena instantáneo o tradicional
• Arroz - pastas integral
• Cuscús - Quinoa
• Aceite de oliva extra virgen
• Frutos secos: maní, almendras (SIN SAL)
• Semillas: Linaza, chía.
• Frutas (de todo tipo, NO EN CONSERVA)
• Verduras (de todo tipo, NO EN CONSERVA)

Para la ansiedad Jugos sin azúcar (vivo, livian etc.) Jaleas sin azúcar Té verde, té rojo, té matcha, Chocolate oscuro 85% de cacao (amargo)